👐 一般按摩（Relaxation Massage）

 

✅ 主要目的：

• 放鬆神經系統、減輕壓力

• 緩解日常的肌肉緊繃與疲勞

• 改善血液循環與睡眠品質
   

✅ 常見技術：

• 輕柔的推壓、揉捏、滑動（瑞典式為主）

• 精油按摩、芳療按摩常屬此類
   

✅ 適合對象：

• 長時間坐辦公室、生活壓力大的人

• 想放鬆心情、促進睡眠的人
   

✅ 感受特徵：

• 力道溫和、偏放鬆舒緩

• 按完後通常會感覺「鬆鬆、暖暖、舒服」
   

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🏋️‍♂️ 運動按摩（Sports Massage）

 

✅ 主要目的：

• 針對運動後的肌肉修復與筋膜放鬆

• 預防運動傷害、改善動作限制

• 協助提升肌肉效能與關節活動度
   

✅ 常見技術：

• 深層肌肉按摩（Deep Tissue）

• 肌筋膜放鬆（Myofascial Release）

• 觸發點按壓（Trigger Point Therapy）

• 被動伸展與動態調整
   

✅ 適合對象：

• 運動員、重訓愛好者、舞者、長跑者

• 有特定肌肉部位緊繃或活動受限的人
   

✅ 感受特徵：

• 力道較強，按壓會有「痠脹痛」感

• 有時可能按到會想喊出聲，但按完覺得更輕鬆
   

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🎯 總結比較表：

 

項目	一般按摩	運動按摩
目的	放鬆心情、減壓	改善肌肉機能、預防/修復運動傷害
力道	溫和	中強度到深層
技術	瑞典式、芳療	深層按摩、肌筋膜、觸發點
對象	一般人、久坐族	運動員、重訓者、活動量大者
預期效果	精神放鬆、睡眠改善	身體鬆動、活動度提高、痠痛改善

 

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如果你有在運動、長期訓練或肌肉常局部痠痛，運動按摩會更有效解決根本問題；
如果是壓力大、想單純放鬆放空，那就選擇一般按摩會比較適合。