扁平足（Flat feet）的人因足弓塌陷，走路時容易腳內翻、造成膝蓋、髖部甚至腰部負擔，因此選對鞋墊非常重要。以下是適合扁平足的鞋墊建議：
 

---

✅ 扁平足適合的鞋墊特性

 

1. 有良好的足弓支撐（Arch Support）

• 幫助抬高內側足弓，減少過度內旋（足部內翻）

• 支撐點應該「溫和托住」足弓，而非硬壓或頂腳
   

2. 跟部穩定、包覆性強（Heel Cup / Heel Stabilizer）

• 穩定腳跟位置，有助於維持正確對齊

• 防止腳跟外翻或內翻
   

3. 避震與回彈性

• 足底容易疲勞，選擇有良好避震材質（如EVA、凝膠）的鞋墊能減輕壓力
   

4. 支撐全腳掌，分散壓力

• 不只是足弓支撐，更要有均勻支撐前掌與足跟，避免局部壓力過大
   

---

💡 推薦鞋墊品牌（實體試穿最重要）

 

• Superfeet（美國）：綠標/藍標針對足弓支撐有分不同等級

• Sidas（法國）：提供動態支撐，適合運動時穿著

• Formthotics / Sole：熱塑型鞋墊，可根據腳型定制貼合度

• Scholl’s Dr.舒適：平價選擇，適合日常走路使用

• 矯正醫療鞋墊（足科訂製）：若扁平足嚴重、伴隨膝蓋疼痛，建議到足科醫療院所或物理治療所訂製個人化鞋墊
   

---

⚠️ 小提醒

 

• 剛開始穿支撐型鞋墊可能會覺得不適，建議循序漸進增加穿戴時間

• 若走路有疼痛感、膝蓋不適，應諮詢物理治療師或足科醫師評估